焯水又称出水、飞水，东北地区称为“紧”，河南一带称为“掸”，四川则称为“泹”。焯水的应用范围广，大部分蔬菜和带有腥膻气味的肉类原料都需要焯水。焯水，作为烹调中特别是冷拌菜不可缺少的一道工序。对菜肴的色、香、味，特别是色起着关键作用。
焯水看起来似乎有些简单，但经焯水后再烹制的菜肴能否色泽鲜艳、口感脆嫩，却在很大程度上取决于原料焯水的好坏。所以，在实际操作中，焯水仍有许多值得掌握的诀窍。作为厨师，烹制的菜肴一定要满足食客的需求。下面，重庆新东方老师就告诉大家厨师必须掌握的焯水五大诀窍。
一、蔬菜焯水时加点盐
可减少蔬菜中营养物质的损失。从营养学角度分析，蔬菜焯水可增加水溶性营养物质的损失，如小白菜在100°C的沸水中烫2分钟，维生素的损失率便可高达65%。若焯水加入1%的精盐，便可减缓蔬菜内可溶性营养物质的流失速度。
二、豆角焯水时好加点碱
这是因为豆角在生长过程中，表面会形成脂肪性角质和大量的蜡质。由于这些物质遮蔽了豆角表皮细胞所含的叶绿素，因而豆角的碧绿色泽不突出，豆角的角质和蜡质物不溶于水，而只溶于热碱水中，故在豆角焯水时添少许碱，豆角便显得碧绿。但需注意：加碱切忌过多，否则会影响菜肴的风味特色和营养价值。
三、蔬菜焯制后若不立即烹调应拌点熟油
蔬菜经焯水后发生了很大的变化，菜叶外表具有保护作用的蜡质、组织细胞均被破坏了。如果焯水后不立即进行烹调，便很容易变色并造成营养流失。如果将焯水后的蔬菜拌上点熟植物油，就能在蔬菜表面形成一层薄薄的油膜，这样既可防止水分蒸发，保持蔬菜的脆嫩，又可阻止蔬菜氧化变色和营养物质的流失。
四、脆性原料焯水时间不能过长
如猪肚、墨鱼丝、田螺、海螺等，因为这些原料质地脆嫩而韧，纤维组织细密，含水较多，若焯水时间过长，其纤维阻止会骤然紧缩，水分大量排出，使原料质地变得僵硬老韧，失去脆嫩感，吃起来咀嚼困难，口感不佳。脆性原料焯水火候，当以下料后复滚为宜。
五、动物类原料焯水后应立即烹制
畜禽肉经焯水处理后，内部含有较多的热量，组织细胞处于扩张分裂状态，如马上烹制，极易熟烂，同时这也可以缩短烹调时间，并减少营养素的损失。若焯水后不立即烹制，这类原料便会因受冷表层收缩，造成“回生”现象，终导致成菜效果不理想。
