1、每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。
2、饭前吃一个苹果。养成饭前吃一个苹果的好习惯，你会发现自己的饭量减少了，体重也就会慢慢下降。苹果含有的果糖能增加你的饱腹感，加上吃苹果时候的咀嚼也是能有效降低食欲的好方法哦！对于饥饿的你来说，餐前吃一个美味的苹果相信更能帮助你实施减肥计划。
3、苹果的热量非常低，一个中等大小的苹果只含70卡路里的热量。所以，减肥的MM可以放心食用而不要担心热量摄入过多的问题。
4、苹果所含果胶是一种能促进消化的物质，而它的膳食纤维是增加饱腹感的好帮手。吃苹果能延缓饥饿感的产生，是避免热量摄入过多的好方法。
5、苹果含有大量的水分。很多MM都因为饮水不足而让瘦身失败，而吃苹果能帮助你补充水分，不至于你因为缺水而混淆饥饿和干渴感。如果只是因为缺水而吃进过多的热量，那就非常不值了。
6、很多的肥胖者都是因为吃得过多而导致胃部扩张，这种情况下控制食欲就更加不可能了。吃苹果能是胃部收缩，让你可以更加有效地控制饮食。
