愉快的时间总是过得太快，一转眼为期七天的国庆假期已经结束，同学们是不是“意犹未尽”，或者正在“作业大暴走”中？
一般在小长假后，由于过于放松的缘故，当同学们重新回到学习状态时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的学习状态相差很远，这就是所谓的“节后综合征”。
那么，怎样才能消除这些症状，快速适应开学呢？这里有几条收心小妙招供同学们参考，巧妙应对“节后综合征”！
如何迅速调整状态
1.将消极情绪“正常化”
开学以后，同学们可能会感到焦虑、恐惧、烦躁、易怒。从比较轻松的假期状态进入节奏紧张的学习模式，每个人或多或少都会存在一定的担忧和焦虑情绪。出现这种情绪时，首先可以将消极情绪“正常化”，告诉自己有这些情绪很正常的，同时可以尝试调节情绪。
较为常见的情绪调节方法有合理宣泄法，如找个没人的地方哭一场、怒吼几声；做点有助于大脑分泌“快乐激素”的活动，例如听音乐、唱歌、做运动等。
2.远离电子产品
作为已经开学的学生，远离“电子榨菜”能更快从“假期瘾”当中走出来。较为常见的方法有：“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；“等待10分钟”，先专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈了。
3.调整作息时间
在假期中，许多学生的作息时间可能会变得不规律，这就会影响同学们在开学后的学习效率。因此，建议同学们在开学后要逐渐调整自己的作息时间，确保能够早睡早起，按时起床和休息。
4.制定学习计划
凡事预则立，不预则废。一个精心制定的计划是开启高效学习的钥匙。首先，明确自己的学习目标。是要主攻自己学习的薄弱点？还是提升自身的综合能力？确定了目标后，将其分解为具体的小目标，使其更具可操作性。接下来，合理安排时间，根据课程表和自己的课余时间，制定详细的学习时间表。
在制定计划时，不要忘记加入一些自我激励的措施。当完成一个小目标时，给自己一个小奖励，如看一场电影、吃一顿美食或者买一本喜欢的书。这样可以增强学习的动力和成就感。
5.自我心理暗示
开学过后，可以给予自己积极的心理暗示，想想校园里那些值得期待的事情以及各种场景。比如，“我可以和同学们一起学习、玩耍啦！”“我又可以上我喜欢的课啦！”“我又可以学习到新的知识，学到新的技能啦！”积极的词语和动作暗示能让我们放松心情，更好地应对“节后综合征”，并迅速投入到校园生活中来。
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